Cviky na uvolnění přetíženého svalstva a páteře. Ztuhlá krční páteř dokáže pořádně potrápit, zkuste ji tedy protáhnout jako první. Cvik č. 1. Usaďte se rovně, přesto pohodlně, s uvolněnými rameny podél těla. Během tohoto cvičení se nezapomínejte dívat před sebe. Hlavu nakloňte do strany tak, aby ucho
Psychicky souvisí s naší nerozhodností, malou sebedůvěrou a také tím, že si nakládáme více věcí na sebe, než můžeme zvládnout. Proto se po odblokování tohoto obratle obvykle pacientům hned uleví. Krční páteř souvisí i s naší bederní oblastí – ovlivňuje vrchní část páteře a naopak. Vše je v těle propojeno. 7.
3 days ago · Plank: Neudržíte-li záda rovně a vystrkujete-li zadek, fixujete chybnou pozici. Trpíte-li bolestí v bedrech, vyhněte se bočnímu planku, pokud vás bolí za krkem, vyhněte se prknu úplně! Angličáky: Jedná se o cvik se silnými otřesy a prudkým dopadem, což může bolesti zad výrazně zhoršit. Při rychlém provedení navíc
Postupně zvedejte pánev od podložky, zvedejte kostrč, kost křížovou, pak páteř bederní a hrudní. Postupně pokládejte trup opět obratel po obratli na podložku až do lehu. Cvik číslo 5: V lehu na zádech s chycenými koleny. Lehněte si na záda a uchopte svá kolena. S nádechem tlačte kolena k hrudníku.
Cviky na krční páteř na míči. Pořiďte si na sezení gymnastický míč. Nemusíte na něm sedět pořád, ovšem každá minuta, kterou na míči strávíte, vám dopomůže k pevnějším zádům a také ke správnému držení těla. Naplánujte si alespoň pár desetiminutových intervalů během dne a záda to ocení.
Jak se stát odolnějším vůči nemocem; Osm kusů brokátů vsedě; Jak na zdravá záda; Jak na zdravá kolena; Zdravá krční páteř
. 296 816 514 589 661 625 332 978
cviky na krční páteř a záda
